ALIMENTACION

 RECOMENDACIONES NUTRICIONALES…

• Hidrátate con 1.5 a 2 litros de agua al día.
• Come más frutas y verduras todos los días.
• Incluye proteína en cada comida (pollo, huevo, legumbres, pescado).
• Come carbohidratos saludables como avena, arroz integral o papa.
• Consume grasas saludables como aguacate, nueces, frutos secos, semillas.
• Controla las porciones y come con moderación.
• Reduce alimentos procesados y comida rápida.
• Lleva un horario adecuado para cada comida.
• Come alimentos naturales y frescos.

HABITOS ALIMENTICIOS OBSERVADOS EN EL PLANTEL…

• Bajo consumo de frutas y verduras.
• preferencia por comida con alta cantidad de grasas.
• Omisión del desayuno en algunos estudiantes.
• Preferencia por botanas altas en sal y grasa.
• Consumo irregular de la cantidad de agua recomendada al día.
• Escasa educación sobre nutrición saludable.
• consumo de comida con azucares un poco elevados.